Miercoles (Pierna)

Entrenamiento Miercoles

Nivel: Recluta

Tipo de entrenamiento: FOR TIME

Duración: 60 - 130 minutos

Rondas: 16

Calentamiento: 10 - 15 minutos

1. Squat con salto (4 Rondas 6 - 8 repeticiones) Descanso 5 minutos

1. Empuje de cadera (2 Rondas 6 - 12 repeticiones) Descanso 3-5 minutos

1. Squat (4 Rondas 6 - 12 repeticiones) Descanso 3-5 minutos

1. Pantorrilla (6 rondas 8 - 15 repeticiones) Descanso 3 minutos

NOTA

Si no llegan a las repeticiones usen las rodillas o un banquillo para facilitar el entrenamiento.

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