Viernes (Pierna)

 

Entrenamiento Viernes

Nivel: Recluta

Tipo de entrenamiento: FOR TIME

Duración: 58 - 135 minutos

Rondas: 16

Calentamiento: 10 - 15 minutos

1- Slide leg (4 Rondas 6 - 12 repeticiones)

2- Empuje de Cadera (2 rondas 6 - 12 repeticiones)

3- Squat (4 rondas 6 - 12 repeticiones)

4- Pantorrilla (6 Rondas 8 - 15 repeticiones)

NOTA

Si no llegan a las repeticiones usen las rodillas o un banquillo para facilitar el entrenamiento.

Siguenos en nuestras redes sociales 

para estar al tanto de eventos y videos en vivo