Martes - Piernas y Abdominales

NOTAS O AVISOS IMPORTANTES

1. Recuerden que tenemos disponible el registro del Primer Torneo de Push Up es gratis para quienes gusten participar. Si quieres resitrarte solo da click aquí.
2. Si no puedes realizar las sentadillas profundas, solo necesitas tomar una silla y sentarte y ponerte de pie con los pies totalmente pegados al suelo, evita utilizar las puntas de los pies para levantarte.
3. Si no puedes realizar el plank lean, solo quedate en postura de push up o lagartija durante el tiempo que diga el ejercicio.
4. Si no puedes realizar los mountain climbers apoyate de una silla o una banca para el ejercicio.

• Squats Profundas: 3 series de 15 repeticiones.

• Plank Lean: Mantén durante 30 segundos en cada serie.

• Mountain Climbers: 3 series de 20 repeticiones (10 por pierna).