Jueves - Espalda y Pecho

NOTAS O AVISOS IMPORTANTES

1. Recuerden que tenemos disponible el registro del Primer Torneo de Push Up es gratis para quienes gusten participar. Si quieres resitrarte solo da click aquí.
2. Si no puedes realizar las Australlian Pull Ups: Mientras menos inclinado te encuentres es mas sencillo, busca un equilibrio entre tus capacidades actuales y esfuerzo.
3. Si no puedes realizar las push up diamante: Apoyate en una silla o una banca para realizarla y con los pies en el suelo.
4. Si no puedes realizar las mountain jumps: Puedes apoyarte en una silla o una banca.

• Australlian Pull Up Prono Abierto: 3 series de 10 repeticiones.

• Push Up Diamante Elevado: 3 series de 8 repeticiones.

• Mountain Jump: 3 series de 15 repeticiones.