Lunes - Pecho y Espalda

NOTAS O AVISOS IMPORTANTES

1. Recuerden que tenemos disponible el registro del Primer Torneo de Push Up es gratis para quienes gusten participar. Si quieres resitrarte solo da click aquí.
2. Si no puedes realizar Dips En Paralelas: Te puedes apoyar en una silla o una banca con los pies en el suelo y estirados.

• Rotaciones Externas de Hombro: 3 series de 12 repeticiones.

• Remos en Barra: 3 series de 10 repeticiones.

• Push Up: 3 series de 8-10 repeticiones.

• Australlian Pull Up Supino: 3 series de 6-8 repeticiones.

• Plank Lean: 3 series de 20-30 segundos.