Martes - Piernas y Glúteos

NOTAS O AVISOS IMPORTANTES

1. Recuerden que tenemos disponible el registro del Primer Torneo de Push Up es gratis para quienes gusten participar. Si quieres resitrarte solo da click aquí.
2. Si no puedes realizar Dips En Paralelas: Te puedes apoyar en una silla o una banca con los pies en el suelo y estirados.

• Squats Profundas: 3 series de 12 repeticiones.

• Squats con Salto: 3 series de 10 repeticiones.

• Lunges (Desplantes): 3 series de 10 repeticiones por pierna.

• Pantorrilla: 3 series de 15 repeticiones.

• Slide leg: 3 series de 12 repeticiones.